Czy wegli za malo/duzo to sam powinienes ocenic. śniadanie:8:30 -mleko 2% - 400ml - B: 10,2 ; T: 6 ; WW: 14,7 ; kcal 156 -płatki owsiane - 100g - B: 11,9; T: 7,2 ; WW: 69,3 ; kcal 211 -orzechy włoskie - 50g - B: 8 ; T: 30 ; WW: 9 ; kcal 325 -dwa jajka 150kcal ? B:30 T 43 WW 94 sniadanie około 800Kcal Dodaj warzywa sniadanie 2 11:30 posiłek [...]
Czemu bierzesz dawkę jednego gainera a potem dawkę drugiego? bez sensu .. zamiast brać po 40 gr obydwu odżywek wal co drugi dzień tą samą odżywę, nie mniej mleka niż 300-400 ml i pij powoli, a nie na raz wszystko wypijasz Stasuj się do tego co napisałem, poza tym pewnie twj org sie odzwyczaił od takiego rodzaju posiłków jak gainer.. ps. Z tymi 30 [...]
A więc troszke poczytałem i część diety sobie ułożyłem tzn. rano koło godziny 9 na śniadanie płatki kukurydziane z mlekiem i do tego rodzynki... przed wyjściem do pracy 10-10:30 jeszcze jajecznica z 2 jajek i do tego chleb razowy ze dwie kromki... na kolację tak myślałem żeby robić sobie ryż z miodem i jakimś dżemem... pozostają tylko ze dwa [...]
no wporządku tylko że ja tam ćwicze dopiero 2 miesiące i mam 16 lat to mi chyba nie zaszkodzi ?? Wiem że raczej za szybko jeszcze na kreatyne ale w sumie co tam jak już brać to brać bedą lepsze przyrosty o ile zastosuje dietee której nie mam
Czyli wystarczy ,że po prostu odpuszczę sobie wszystko co wysoko kcal a nie pożywne i dużo ruchu ? Czy układać dietę ? A jak z ćw na siłowni ? Mogę brać BioCla z zieloną herbatą ? Zmieniony przez - Desix w dniu 2009-09-16 15:08:59
Beta Alanine zdecydowanie warto brać :-)) z tym że też przez dłuższy okres czasu, nie tylko przez miesiąc. A co do robienia masy czy redukcji, najpierw zajmij sie jednym potem będziesz myślał co dalej, cieżko wróżyć, możesz np za jakiś czas wrócić na forum i pokazać swoje foto, wtedy łatwiej będzie coś doradzić
Jak już masz go brać to zacznij od 40mcg i co 2 dni zwiększ dawkę o 20mcg dopóki skutki uboczne będą do ogarnięcia. Dojdź do 100-120mcg, więcej ci pewnie nie potrzeba. Jak dojdziesz do tej max dawki to lecisz tak systemem 2tyg on, 2 tyg off i tak w kółko. Kolejna dwutygodniówka już startuj od docelowej dawki. Zejście normalnie - z dnia na dzień [...]
[...] to że u Ciebie też tak będzie trenuj i obserwuj poza tym jeśli rzadko ćwiczysz na siłowni to w piłce nożnej nie odczujesz tak spektakularnie kreatyny. Proponuje stale brać izotonik np. z vitalmaxa, bo super ekonomicznie wychodzi i Vita-min multiple sport z Olimpu. BCAA jak Cie stać możesz brać 1g/10kg masy ciała. Kreatyna? W okresie [...]
[...] czy gigantyzm, ale ja max. 2 miesiące będę brał i później zrobię przerwę, co do lizyny to nie wyczytałem żadnych przeciwwskazań do jej brania, jedynie nie poleca się jej brać np, kobietom w ciązy albo osobom które są uczulone na nią, a jeśli ma się niedobór lizyny to podobno może być odwapnienie kości i tym samym może być zahamowany wzrost, [...]
wyliczylem sobie maxy ale np. w cwiczeniu wyciskanie sztangi na barki z klaty nie moge brac duzego ciezaru bo cos mam mala kontuzje w barku i mam max ciezar ustawiony na 12,5 czyli progresja bedzie o 0,63. Troche to malo moge to zorbic jakos inaczej ze np nie robie progresji co trening tylko np. 3 razy robie progresje w calym microcyklu. Nie [...]
A wiec przez to ze lubie eksponowac moje miesnie, w koszulkach ktora ze mnie nie zwisaja, jestem pedalem? A to ze ruchalem juz tuzin zaj**istych suczek juz sie nie liczy, nadal nim jestem...? Swiat schodzi na psy, tyle powiem...co kogo obchodzi kto jest pedalem? Kto jest lesba? Kto lubi j**ac w dupe, a kto lub brac w dupe? Kazdy rodzi sie wolny, i [...]
chodzi jak sie wchłania a nie jak ,,wchodzi'' idz poczytaj do suplementacji tam Ci wytlumacza na podtrzymanie moze brac potem dalej kreatyne + glutamine + clen + ****a sam nie wiem co jeszcze moze bialko brac HMB tez dobre antykatobolicznie + Tauryne ma duzo do wyboru niby ale ja bym wzia tak kreatyne po i nie kombinowal tyle odemnie Zmieniony [...]
Nootropiki czyli legalny 'doping mózgu' nauka motywacja koncentracja samopoczucie.
hah, tego jest tyle, że nie idzie się połapać. Zainteresowało mnie to DMAE ale później poczytałem na zagranicznych forach to bardziej polecali brać cholinę.. co do modafinilu to nic nie wiem :/
Panowie i Panie , ja dobrze o tym wiem ale potrzebuje czegoś co mnie zmotywuje pytam czy brać teścia czy prohormony , jakie dawki , odblok itp . to już postanowiłem że coś wezmę tylko proszę o rade co lepsze dla mnie ,a apropo odżywek zapomniałem napisać brałem miesiąc temu monohydrat białko węgle jadłem dobrze ale jaoś juz pod koniec motywacja mi [...]
ok łodzianin ma Ciebie tu za najwiekszego konkreta takze tak zrobie , i w sumie polece z tym co mam nie bede nic dokupywał chyba ze bedzie zamało a znajac zycie to tak bedzie ,powiedz mi jak wyglada sprawa z odblok . i czy poczas cyklu brac co na ginekomastie profilaktycznie ?
ja bralem 4 razy na dzien co 3 godziny i jakos dobrze wchodzilo chociaz watroba byla odczuwalna i brzuch brak apetytu itp. Moim zdaniem lepiej podzielic na dawki nawet na 2 czy 3 niz brac 6 tabsow na raz .
carbo to kwestia indywidualna ja bym kupił z 2 kg i po treningu pił... ja myslalem zeby po treningu pic MassXXL (mam i weglowodany i bialko i witaminy) a przed treningiemw celu zmocnienia sie wypic carbo? Co do witamin to naprawde nie jestem pewien w końcu z samej diety cos bedzie, cos z ostrovi cos z MassXXL i jeszcze do teo dokupowac taki [...]
Kurde to brac te oslonki czy nie ? No oczywiscie ze tak. Cykl lecial pewnie cos okolo 50mg mety + chyba pplex 15mg Generalnie sprawidzilem juz wiele kombinacji i esseliv + syli dzialalo najlepiej, dodam jako ciekawostke, ze na takiej kombinacji przy 30mg mety + 20mg mdrola ed aminotransferazy mialem w normie Co do zgagi to Omeprazolum [...]
Mialem kolegę, kóry co tydzień sprawdzał się w wyciskaniu, ale do dużych ciężarów nie doszedł. Jesli chcesz brać przykład z bułgarskich ciężarowców, to nie radzę. Sprawdzanie się co tydzień nic ci nie da! Lepiej zrobić serie na mniejszym niż maksymalny ciężarze. Zawodnicy wyczynowi sprawdzają się na zawodach, na które długo i z mozołem [...]
leszczak bez przesady ile wbilem? bez przesaady fakt ze za wczesnie zaczołem ale 1 cyklon 15prolki 100mietka, 2 cyklon 100 mietka, 3 mocny z omena i mietka i jesli dobrze pamiętam primka, póxniej dużo straciłem przez brak odbloku ostr imprezowanie, przez nastepne lata miałem duzo cyklonów ale przez to że ćwicze inne sporty patrz profil to było to [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
